geste 30 sec debutant

Détendez la mâchoire en 30 secondes

Placez la langue doucement contre le palais. Inspirez par le nez, expirez en laissant tomber les épaules. Répétez trois fois. Un geste simple pour relâcher une tension souvent ignorée.

#a #u #t #o #m #a #s #s #a #g #e #, #m #â #c #h #o #i #r #e #, #s #t #r #e #s #s

02 July 2026